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あがり症のお悩み解決方
あがり症を克服したい、でも薬に頼るのは副作用などもあって抵抗がある。
それではどうすればあがり症を克服できるのか？
ものの見方を変える訓練をして克服する方法があります。
その人の考え方自体を変えていく、ものの見方を変える訓練は
認知療法とも呼ばれています。あがってしまうという社会不安を感じる人の認知を改善する訓練、あがり症の克服に有効な訓練法であると言われています。
あがり症の原因は、必要以上に他人の評価を恐れる所にあります。
例えば
「マンションの住人とエレベータの中で雑談を交わす」
「店で商品を購入する」
とかなどの行動があります。
あがり症の人達にとってはいろいろ考えてしまい緊張してしまう場面ですが、他の人にとっては、ごく当たり前の事です。
あがり症という社会不安を抱え込んでしまっている人は、こんな時でさえ他人に評価されていると感じてしまっているのです。
それに加えて、あがり症の人は苦手な状況に置かれてしまうと
・自分の消極的な考え方（自分の考え方を見透かされたらどうしよう）
・不自然な行動
・身体反応（手が震えていることを気づかれたらどうしようなど）などにも過剰に意識を集中させてしまうようです。
しかし、ほとんどの場合、これらはあがり症の人が自分で勝手に思い込んでしまっていることに過ぎません。
認知療法ではこうした思い込みを改善して修正する目的で訓練し、治していきます。
あがり症の人は悩ませているものは、物事の考え方にあるのです。
それを解消するためには、その物事の1つ1つを考え方を変えていくということをしなければなりません。
自分で本を読んで行動するのもよいですが、心理カウンセリングを提供する専門機関（病院）もあるので相談するのをおすすめします。
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