水分補給してますか？
水分補給してますか？
人間の体は水分が無くては生きていけません
自分の体のおよそ60％は水分だとは思えないでしょうがそうなのです。
人の体は健康な体を維持する為に汗や尿でいらない古くなった水分を外に排出して、新しい新鮮な水分を補給して体の中を循環させています。そして補給した水分は血液と混ざって脳に行き、酸素・栄養素を体のすべての細胞に運ぶ役割も持っています。
血の成分は液体成分が約60％の為、水分が不足すれば血がどろどろとなって流れが悪くなってしまい、酸素・栄養素を体のすべての細胞に運べなくなり、体調を崩しやすくなってしまいます。
水分補給を心がけて健康なからだを守る
水分補給は病気にならない健康なからだを目指している予防医学の実践方法のなかでも欠かせないものです。体の基礎ですからね。
人間は１日にだいたい1.5〜2.0リットルの水分が必要です。でも水だけを1.5〜2.0リットルを飲みなさいという事ではないです。食事などで水分を取る事が出来るので普通に生活をしているのであれば1.0リットルのお茶か水をとるのが望ましいです。
水分補給についての注意点
ランニングやウォーキングなどの運動やその他スポーツをしている最中、特に夏場は熱中症になりやすいのでこまめに水分補給をしてください、そして運動した後も十分な水分補給を心がけてください。
下痢をすると水分が体の外に余分に排出されるので水分補給をしてください。
赤ちゃんや乳幼児は汗をかきやすいので十分な水分補給をしてあげてください、小さいので食べる事での水分補給は少なくなるので、こまめにお茶、水を飲まさせてやってください。
高齢者になれば喉の渇きを感じにくくなってきている人がいてます。
喉が渇いたから水を飲むという事での水分補給では十分に水分を補給できないのできをつけてあげましょう。
人間の体の60％は水分、のどが渇けば我慢せずに水分補給をしましょう。